Výběr správných a kvalitních produktů je klíčem k snadnému začátku a udržení ketózy. Tato stránka obsahuje osvědčené seznamy, pokyny pro skladování a triky, jak ušetřit čas a peníze při nakupování.
Nákupní seznam pro keto dietu, který musíte mít
Tuky:
- Extra panenský olivový olej
- Kokosový olej a ghí
- Ořechy (minimálně 70 % tuku) a semínka
Bílkoviny:
- Filet z lososa a makrely
- Maso na kosti (sytější a výživnější)
- Vejce kategorie „C0“
Zelenina:
- Listové (špenát, rukola)
- Zelí (brokolice, květák)
- Aromatické bylinky (petržel, kopr)
Doporučení pro skladování
- Maso a ryby: 3 dny v chladničce, 3 měsíce v mrazničce
- Zelenina: v perforovaných nádobách, nemyjte před použitím.
- Ořechy a semínka: v uzavřených skleněných nádobách, mimo dosah přímého slunečního záření
Jak ušetřit peníze
- Kupte si maso ve slevě a nakrájejte si ho sami
- Používejte sezónní zeleninu, když je cena nižší
- Vyrobte si základní kokosové krémy a másla ve velkém
Základem produktů KetoCrafting je vaše záruka kvality a čerstvosti surovin. Se správnou přípravou budete vždy připraveni na keto jídlo, i když je pozdě v noci nebo máte hodně práce.